केरा तपाईंले खान सक्ने सबैभन्दा राम्रो खाजा मध्ये एक हो। यसले तपाईंको पेट भर्ने मात्र नभई शरीरलाई धेरै फाइदा पनि पुर्याउँछ। हरेक दिन दुईवटा केरा खानु स्वादिष्ट मात्र नभई शरीरका लागि पनि धेरै राम्रो हुन्छ।
दैनिक दुईवटा केरा खाँदा शरीरलाई हुने फाइदा जानौँ–
अध्ययनले के भन्छ ?
एक अध्ययन अनुसार केरामा फेनोलिक एसिड र फ्लेभोनोइड्स जस्ता जैविक सक्रिय यौगिकहरूको समृद्ध सामग्रीका कारणले धेरै फाइदा छन्। यी यौगिकमा बलियो एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टिराडिकल गुणहरू छन्। जसले शरीरलाई अक्सिडेटिभ तनावबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ। केरामा पाइने केही फेनोलिक्सले एन्टिभाइरल, एन्टी–इन्फ्लेमेटरी, एन्टीब्याक्टेरियल, एन्टी–डायबेटिक र एन्टी–क्यान्सर प्रभावहरू देखाउँछन्। थप रूपमा एडेमा, मोटोपना, उच्च रक्तचाप र क्यान्सर जस्ता अवस्थासँग सम्बन्धित इन्जाइमलाई रोक्न सक्छ।
मुटुको स्वास्थ्यका लागि लाभदायक
पोटासियम मुटुका लागि धेरै राम्रो हुन्छ र केरामा प्रशस्त मात्रामा हुन्छ। यो आवश्यक खनिजले रक्तचाप सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ, ताकि मुटुले कडा परिश्रम गर्नु नपरोस्। मुटु शान्त भयो भने तपाईं बढी ऊर्जावान महसुस गर्नुहुनेछ।
धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्दछ
के तपाईं धूम्रपान छोड्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ ? केराले मद्दत गर्न सक्छ। भिटामिन र खनिजहरूको संयोजनले निकोटिनको चाहना कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
प्राकृतिक ऊर्जा बढाउँछ
के तपाईंलाई तत्काल ऊर्जा चाहिन्छ ? केरामा प्राकृतिक चिनी हुन्छ। जसले तपाईंलाई झट्का बिना स्थिर ऊर्जा दिन्छ। ध्यान केन्द्रित गर्न र सतर्क रहन यो शरीरका लागि इन्धन जस्तै हो।
मुड सुधार गर्छ
के तपाईं कहिलेकाहीं तनाव र निराश महसुस गर्नुहुन्छ ? केरामा भिटामिन बी६ हुन्छ। जसले मस्तिष्कलाई राम्रो महसुस गराउने रसायन सेरोटोनिन र डोपामाइन बनाउन मद्दत गर्दछ। त्यसैले केराले व्यस्त हुँदा शान्त राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
रक्तअल्पता निको पार्छ
यदि तपाईं दिनभरि थकित महसुस गर्नुहुन्छ भने यो फलामको कमीको कारणले हुन सक्छ। केरामा फलाम हुने भएकाले शरीरलाई बढी रातो रक्त कोशिकाहरू बनाउन मद्दत गर्दछ। बढी रातो रक्त कोशिकाको अर्थ राम्रो अक्सिजन प्रवाह भएकाले ऊर्जावान राख्छ।